Spousta z nás má sedavé zaměstnání a na cvičení nám při všech povinnostech kolem dětí a domácnosti nezbývá čas. Máme pro vás těchto 8 jednoduchých cviků, které cvičíme pouhých 8 minut denně a i po tak krátké době se vám při pravidelném cvičení změní postava k nepoznání.

Pike push-up cvik

Tímto cvikem posilujeme hlavně svaly v oblasti ramen a hrudi. Natáhněte nohy a opřete je o špičky. Ruce opřete o podložku do šíře vašich ramen. Zvedněte zadeček tak, aby vaše tělo tvořilo trojúhelník. Ohněte lokty a posuňte hruď směrem dopředu tak, aby se vaše čelo dotklo podložky. Poté se vzepřete zpět nahoru do pozice trojúhelníku. Cvik opakujte pomalu po dobu jedné minuty.

Pokračujte na další straně.